①接纳允许。这种体验特别正常，大部分同学都在体验着，是重新适应校园环境之前的正常感受。

②疏解情绪。可以拿出笔，自由书写，将自己的不安、害怕、忧虑都写下来了；可以练习平静呼吸法，用鼻子吸气同时用力耸肩，接着屏气、保持耸肩，在心里从1默数到4，然后用嘴一下子吐气，同时将肩膀放松，这样循环几次从而达到平静和放松的效果。运动也是一种好方法，它可以促进我们分泌“快乐激素”，增加愉快感。还有一种应对焦虑的天然办法就是开始行动，开始读一页书，复习一个知识点，制定新学期的自我成长计划等。

①积极解读。家长首先应允许和接纳孩子有开学焦虑的表现，理解开学焦虑当作一种普遍现象，不因孩子一句“不想上学”就方寸大乱。家长还应看到孩子开学焦虑背后的积极意义，在某种程度上说开学焦虑意味着孩子在为新学期做着心理准备，他对自己是有要求有期待，希望能适应学校生活或新学期有出色表现。

②自我管理。父母应做好自己情绪管理，不为孩子的焦虑而过度焦虑，再引导孩子用自己喜欢、建设性的方式疏解焦虑。

③提供支持。父母还可以问问孩子需要什么帮助，比如“做点什么能让你感觉好一点”，让孩子感受到父母的支持和理解，就会让他们更勇敢地应对挑战。

④赋予开学仪式感。家长可以模拟在校的节奏，帮助孩子调整好作息生物钟；多和孩子聊聊学校、朋友的话题，鼓励孩子提前联系老师同学，用过去美好的回忆唤醒孩子对校园的向往；家长可以和孩子一起罗列开学物品清单，分类整理好学习用品等。总之，家长应该是默默观察和温暖陪伴，大部分孩子半个月左右便会逐渐适应新学期。